Les cours s’adressent autant à des débutants, qu’à des pratiquants avancés ou à des sportifs pour compléter et améliorer leurs activités. Les femmes enceintes sont également les bienvenues (excepté pour le Munz Floor) , des postures d’adaptations vous seront proposées, merci de me le signaler même en début de grossesse.
Je vous propose une pratique adaptée à tous, dans le respect de ses possibilités et de « son corps du jour » : expression qui est venue au fil de mes années d’observation, en tant qu’enseignante et que j’aime utilisé en cours pour nous remémorer combien nous sommes uniques et combien il est essentiel de pratiquer à l’écoute de l’instant.
Je vous invite ainsi à vivre votre propre yoga, plutôt que d’exécuter simplement des postures, grâce à une pratique respectueuse qui vous guidera vers une exploration personnelle et une connaissance de soi plus subtile.
La séance de Hatha Yoga ou Yoga traditionne, basée sur l’enseignement de Desikachar, est constituée de postures et d’enchainements afin de développer votre fluidité corporelle et respiratoire ; de travail respiratoire, de mudra et de relaxation ou de méditation en fin de séance.
Je vous propose des cours différents chaque semaine afin de m‘adapter au mieux à vos besoins : période de fatigue, de stress, changement de saison en vous donnant, en plus, des conseils utiles pour votre bien-être au quotidien. Nous abordons également la philosophie Indienne, car le yoga n’est pas qu’une discipline faite de postures.
Le Yoga Vinyasa ou Yoga flow est constitué d’un long enchaînements de postures, qui change tous les mois au rythme des saisons et par thématique. A l’image d’une chorégraphie, les postures s’enchainent dans la fluidité, au rythme de votre respiration et de la musique pour plus d’intériorisation.
Le Yoga Vinyasa est plus dynamique et avancé que yoga traditionnel, mais vous pouvez tout à fait débuter avec cette pratique.
Des mouvements spiralés au sol, qui décompressent la colonne vertébrale, les articulations ; redonnant ainsi une liberté de mouvement à tout votre corps.Ce travail tout en rotation, réalisé dans la lenteur, permet d’activer les extraordinaires pouvoirs de vos fascias, libérant ainsi leurs protéines de jouvence, comme le collagène et l’acide hyaluronique.
Afin de vous sentir à l’aise avant la pratique, voici quelques conseils :
- Être léger : avoir l’estomac rempli est un obstacle, il est recommandé de ne pas manger juste avant une séance (environ 2h avant) ni de trop boire.
- Être bien dans ses vêtements : ceux-ci seront de préférence adaptés à la pratique du yoga, confortables, souples et extensibles.
- Pour les séances en salle, arriver 10 à 15 minutes avant le début de la séance afin de se changer, s’installer et se préparer intérieurement à sa pratique.
- Informer votre professeure de votre état de santé, de vos fragilités ou blessures.
- Merci de signaler si vous êtes enceinte même en début de grossesse, car des postures d’ajustement vous seront proposées.
- Ci-dessous, un article complet du centre Prasada, si c’est votre 1er cours de yoga, vous y trouverez toutes les réponses à vos questions. Bonne lecture!
https://centre-prasada-montpellier.fr/2022/06/14/mon-premier-cours-de-yoga/